Спортивное питание не является необходимостью, оно не поможет волшебным образом накачаться/похудеть. Главное понимать, что это просто ДОБАВКА, добавка к вашему ОСНОВНОМУ РАЦИОНУ.
——
❗Это не замена полноценного приёма пищи.
——
Что из спортпита должно быть востребовано и что действительно может помочь. 👇
——
✅ПРОТЕИН.
Протеинчик нужен нам для того чтобы добирать норму белка, НЕ заменять весь получаемый белок с помощью смесей, а ДОБИРАТЬ.
——
✅ Л-карнитин.
Некая помощь в похудении, транспортирует жирные кислоты в митохондрии для окисления их в самой мышце, то есть карнитин отвечает за перемещение. Работает лучше всего при аэробной нагрузке, диапазон пульса средний/чуть выше среднего. Условие работы жижици: достаточное снабжение мышц кислородом.
——
✅ Хондропротекторы - добавка, что заботиться о вашем связочно-суставном аппарате. Принимаем её, когда есть предрасположенность к травматизации связок и суставов или если уже произошла травма и идёт процесс реабилитации.
——
✅ Витаминно-минеральные комплексы. Нужны всем и всегда, как бы слаженно вы не питались и как бы не следили за своим режимом, слишком много факторов подвергающих наш организм перегрузкам и как следствие ухудшающим иммунитет. Особенно если вы интенсивно занимаетесь то следовательно ваш организм тратит в разы больше на восстановление.
——
✅ Омега-3. Именно омега-3, а не 3-6-9. Полиненасыщенные жирные кислоты 6 и 9 как правило не находятся у нас в дефиците. Эти незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты на то и незаменимые, потому что самостоятельно в организме не синтезируются - можно получить их только извне, либо в виде добавки.
——
🔴 Аминокислоты, бцаа, глютамин, предтренировочные комплексы, жиросжигатели, различные "повышалки" тестостерона - это то, что НЕ необходимо и то, что с высокой вероятностью не окажет на вас такого желанного эффекта, какой вам обещают маркетологи.
——
#top_gym_orenburg #спортивныйоренбург #акцияфитнес #fitness
