📌ВРЕДНЫЕ ФИТНЕС ПРИВЫЧКИ 📌
1. ТРЕНИРОВКА НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК 🍖
Хотя и прошли те времена, когда голодание, тем более перед тренировками, считалось залогом успешного похудения, многие продолжают заниматься на голодный желудок. Бороться с лишними килограммами будет гораздо легче, если за 45 минут до тренировок сделать легкий перекус. Во-первых, при нагрузках организму нужно «топливо», а во-вторых, «голодные» тренировки приводят к головокружениям, слабости и даже потери сознания.
2.ПРЕНЕБРЕЖЕНИЕ РАЗМИНКОЙ 🤸🏼♀️
Еще на уроках физкультуры в школе нас приучали начинать любую тренировку с разминки, подготавливая мышцы к нагрузкам. Однако многие пренебрегают этим советом, а зря. Пятиминутная разминка поможет разогреть и растянуть мышцы, уменьшив вероятность травмы во время тренировки. А небольшая заминка в конце занятия поможет восстановить дыхание и даст возможность мышцам остыть.
3.ИЗМАТЫВАНИЕ В СПОРТЗАЛЕ 🏋🏻♀️
Порой, чтобы добиться быстрого эффекта некоторые изнуряют себя тренировками до обморочного состояния. Не щадя себя в спортзале можно не только получить растяжение, сильные мышечные боли, но и заработать проблемы с сердцем. Лучше ежедневно давать небольшие нагрузки, чем пытаться за один день отработать съеденные калории, проверяя организм на прочность.
Предупреждён , значит вооружён ! 😎
Тренируйся правильно с TOP GYM 🔝🤎
#top_gym_orenburg #fitness #fitnesorenburg
